a jak sie mam zabrac za posilek w szkole nie wiem jak to zrobic. 1. przegotowalem platki na mleku 2. wrzucilem do nich orzechy 3.nalalem 200ml mleka i 40g ostrowickiego bialka 4.wymixowalem 5.wywalilem krateczki do mixowania i gotowy czy moze byc w plecaku 3godziny? a te co rano zjadlem sa strasznie suche... bo na 200g wlalem tylko 200ml mleka... [...]
no fakt, ze jestes endo sprawia, ze strach przed nimi jest uzasadniony ja jestem blizej ekto niz endo, jakbym nie wypil porcji wegli po treningu to mam dusznosci i mi slabo, jakbym mial zrobic aero jeszcze to by byl problem aczkolwiek tez sam eksperymentuje, raz daje wegle przed aero po silce (w zaleznsci od tego ile wegli zjadlem przed silka w [...]
Tylko oblicz sobie wlasciwa dawke. Ciezko powiedziec, ale powiedzmy ze z tabsow wyciagniesz 70-80% substancji czynnej plus to co ma metanabol powiedzmy polski (nie mam przy sobie ulotki, wiec nie wiem co zawiera tabletka) rozpuszczalnego w wodzie. Czesc z tych substancji jest pewnie nieszkodliwa, a czesc nie wiadomo. Poza tym klujac sie im mozna [...]
[...] kcal, ale są do dupy bo to produkt wysoko przetworzony. Wędliny ogranicz, a nie wyrzuć. Co za problem zrobić sobie wędlinę samemu? Przyprawy, rękaw, piekarnik i wędlinkę mam jak znalazł. Nie ta solankowa kupa która jest sprzedawana w sklepach, lepsza i w smaku i jakości. Dorzuć kcal, przede wszystkim z tłuszczy bo masz ich bardzo mało i [...]
powiedział mi że mam spiete plecy jak tak mówił słyszałem w jego glosi bardzo i co zrobić by rozluźnić mięśnie pleców jakiś masaż u masażysty czy co polecacie? udaj się najlepiej na terapie do dobrego fizjoterapeuty bądź osteopaty ,jak chcesz to daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego :-)
Jakim cudem Lee to wytrzymał, to ja nie mam pojęcia 88-O Oczywiście uratowało go zejście po nogi, ale to była ta akcja po której Barboza mógłby świętować zwycięstwo. Lee kapitalnie wykorzystywał swoje umiejętności zapaśnicze i obalał Barbozę jak chciał, a przecież Brazylijczyk ma bardzo dobry TDD. Kapitalna walka. Edgar też świetnie sobie poradził [...]
[...] mieć po prostu minimalnie (jeśli jest dobre) więcej węgli i 1g mniej białka na rzecz tychże węgli ;) 79 a 80 nie robi dla mnie zbyt wielkiej różnicy to be honest, jeżeli mam pić coś ze smakiem, albo krzywić się. Tak jak mówiłem, jeśli jest coś bardzo płynnego co da się wypić paroma łykami, to nieważne zbytnio jak to smakuje. Ale jeśli [...]
Niestety nie robiłęm badań przed redukcją ale podejrzewam że też było nisko. Wiem że nie ma to nic wspólnego ale zarost mam jak u dziecka i rośnie 2 tygodnie ;P sylwetka idzie dosyć fajnie do przodu chcę zejść jeszcze z 5-10kg. Na teścia chciałbym wejść nawet solo i zastanawiałem się czy winka nie dodać ale z tego co wiem troche toxyczne. [...]
[...] i jak bede bral od razu 3 to dawki ktore napisalem sa za duze/ za małe? badanka robilem mialem wszystko okej, mowil mi ze po cyklu tez zrobic ale dopiero ok po 2 miesiacach bo inaczej wyjda mi ch**owe. zdecydowalem sie na te 3 srodki i mam zamiar je pocisnac:) . a co do ginekomastii, ona jest widoczna jak sie ma pojawic w trakcie cyklu czy po?
[...] za małe? badanka robilem mialem wszystko okej, mowil mi ze po cyklu tez zrobic ale dopiero ok po 2 miesiacach bo inaczej wyjda mi ch**owe. zdecydowalem sie na te 3 srodki i mam zamiar je pocisnac:) . a co do ginekomastii, ona jest widoczna jak sie ma pojawic w trakcie cyklu czy po? Jak już się uparłeś masz rozpiskę. 1-16 boldenon 500-750mg week [...]
[...] się to samo :P Ja po 4 miesiącach zleciałem 12 kilo przy czym ostatnie tygodnie to już stało w miejscu...zrobilem to co napisałem wyżej, dałem spalacz i kontynuuje trening mam nadzieje ze efekty będą (dopiero zacząłem ten drugi etap redukcji). U Ciebie jak i u mnie to już koncówka redukcji i przyjdzie czas na zbudowanie jakiejś sylwetki. PS: do [...]
treningi na silowni mam akurat rano poki co basen popoludniu w godzinach 17.45 - 19.15. chyba bede tak musial zrobic bo mi sie za bardzo organzim przyzwyczail do wieczornych siest. a Rtohen to ma mega plusa wylli of course tez
Dzięki ! Co do kabli, to już tak genetycznie chyba, ojciec ma to samo. Mam je prawie wszędzie, nogi (łydki, uda, pachwiny), brzuch, łapy oczywiście, barki, klatka TRICEPS, NAJSZERSZY jednakże tu muszę być suchutki, zazwyczaj to wychodzi przy upalnej pogodzie lub ostrym treningu. Do wakacji chcę zrobić chociaż 75kg, za masę wezmę się pod koniec [...]
no ja tez czasami mam taki problem jak IRON-MEN2 ale co zrobić.... jedyne co mamy na swoją obronę to to że sprzedajemy tego dużo i nikomu z nas by się nie chciało coś tam mieszać wymieniać zawartość itp. zresztą prowadzimy sklepy i nie możemy sobie pozwolić na jakieś wałki
[...] i klacie jest taki jak wcześniej, już na plecach mi wychodzą żyły powoli a ten fat na tym brzuchu i cyckach dalej siedzi opornie. Ogólnie jak jestem na pompie na siłowni to mam jedne z najlepiej wyglądających łap i pleców na siłowni a brzuch i klata jak u osoby, która dopiero zaczyna z siłownią. Plus wyniki siłowe są nawet niezłe jak na wagę [...]
[...] min po kazdym silowym 5-10m amatorskiego strechu i 20m lekkego, dynamicznego boskowania na worku jaka alternatywe moge wstawic dla pompek na poreczach ? gdyz niestety nie mam poreczy, tudziez wygodneg blatu itp gdzie moglbym zrobic to cwiczenie I zastanawiam sie co powinienem wybrac na treningi interwalowe na wt+czw+nd, Crossfit czy kompleksy [...]
[...] powodującym zwiększanie stanów zapalnych organizmu. Bardzo mało prawdopodobne jest to, aby był to pojedynczy produkt, z tych które wymieniałeś. Na pewno już etap trądziku mam dawno za sobą. Postanowiłem odstawić białko w proszku, trzymając założenia makrosów. W zależności od efektów będę myślał co zrobić. BTW jeśli mogę Ci tu pytanie zadać. [...]
W takim razie tuńczyka zamienię na makrele wędzoną. 4 posiłek- zmienię makaron na ryż brązowy. Dorzucę do kukurydzy fasolę, groszek. Do posiłków 2,3 będę dodawać oliwy z oliwek. Tak będzie lepiej? Dalej nie wiem co zrobić z 2 posiłkiem- wiem, że troche kijowy, ale nie mam już pomysłu na wrzucenie węgli..
[...] chce z wlasnego tylka zrobic przyslowiowego sitka) po 2 nie wiem jak to rozumiec. .nie odpala.. tzn nie potzrebny odblok.. czy nie odpala.. tzn ze nie ma to calkowicie sensu.. jezeli opcja b to prosze o propozycje czegos co zadziala.. w razie pytan o fundusz to z tym problemu nie ma bo mam odlozone na boku conieco.. prosze o rady.. THX
nie da sie tego uniknąć .. on jest uparty i czy za miesiąć czy za tydzień .. i tak jak mnie zobaczy to nawet z zaskoczenia zaatakuje .. . co zrobić żeby nie dostac ... a mam duże szanse żeby mu wklepać .. osobiscie nie chcem sie bić .. ale to będzie wskazane
